Hvor godt kan man som type 1 diabetiker gøre det på Keto?
Hermed en personlig beretning om hvad jeg med type 1 diabetes har opnået. Der er mange der gør det endnu bedre!
Daglig blodsukker:
På en god dag kan det for mig se således ud:
Men selvfølgelig er der også dage der driller lidt, og jeg lever heller ikke helt strikt Keto livsstil hele tiden. Nogle dage sniger der sig lidt flere kulhydrater ind, så det er de færreste dage der ser så flotte ud.
Skal man vurdere på længere sigt kan man benytte sig af HbA1c - der giver et gennemsnits blodsukker over de sidste 90 dage (ca.). Men da det er muligt at have et meget svingende blodsukker, med meget høje, men også meget lave blodsukre, og stadig have et relativt ‘pænt’ gennemsnit, er det ikke det bedste mål. Har man en CGM der kontinuerligt kan måle blodsukkeret hvert 5. minut, hele døgnet, kan man tegne et mere nuanceret billede via ‘time-in-range’
Time-in-Range
De officielle behandlingsmål siger på at holde blodsukkeret inden for “normal området” på 3,9 - 10 mmol/l i mindst 70% af tiden.
Dette lykkedes p.t. kun for ca. halvdelen af danske diabetes patienter (der har en CGM så vi kan måle det)
Med en meget low-carb / keto livsstil holder jeg nemt en time-in-range på 93% - her målt over 90 dage.
Dette har jeg nu holdt konsekvent i meget lang tid. Realistisk set kommer jeg nok aldrig på 100% - der kommer altid overraskelser i ny og næ - sådan er livet med Diabetes.
Men at holde en time-in-range på over 90% er nu “for nemt”, så jeg har nu justeret min Libre CGM så “normal området” nu er defineret til 3,9 - 8 mmol/l. Dette svare til en sund og rask ikke-diabetikers niveau.
Den bedste garanti for ikke at pådrages sig senkomplikationer som diabetiker må være at holde sit blodsukker så lavt og stabilt som en ikke diabetiker.
P.t. er jeg inden for mit nye “normal område” i 76% af tiden (nogle uger op til 88%)
Det kan naturligvis blive endnu bedre (og det er det også i perioder). Derudover arbejder jeg på at få mit gennemsnits blodsukker (HbA1c) ned på et ikke diabetisk niveau.
Hvis du selv arbejder hen imod at få et lavt og stabilt blodsukker så husk Stabilt først - så lavt